Tiesitkö, että virtsankarkailu on yleistä, varsinkin naisten keskuudessa. On myös yleistä, että lievää virtsankarkailua kokeneista naisista lähes neljäsosa ei ole koskaan keskustellut asiasta terveydenhuoltohenkilön kanssa. Inkontinenssista on kaksi pääasiallista tyyppiä: ponnistus- ja pakkoinkontinenssi.
Ponnistusinkontinenssissa pieniä määriä virtsaa karkaa tehokkaassa liikunnassa, yskiessä, aivastaessa, nauraessa ja/tai nostaessa. Joskus synnytys tai jotkut leikkaukset voivat heikentää virtsarakon alapuolisia lihaksia, mikä aiheuttaa virtsankarkailua.
Pakkoinkontinenssi tarkoittaa virtsaamistarvetta ja kyvyttömyyttä ehtiä wc:hen ajoissa. Monet naiset kokevat pakkoinkontinenssia virtsarakkoa tai virtsaputkea ärsyttävien tulehdusten vuoksi. Ärsytys saa lihakset kouristelemaan ja pakottaa virtsan ulos rakosta.
Onneksi nykyään on saatavana monia hoitoja ja tuotteita, joista voi olla apua. Myös jotkut elämäntapamuutokset voivat auttaa. Esimerkiksi:
Juo runsaasti vettä - vähintään 6-8 lasia päivässä. Inkontinenssista kärsivien naisten yleinen käsitys on, että vähäisempi juominen ehkäisee vahinkoja. Todellisuudessa nesteen nauttimisen rajoittaminen voi lisätä virtsankarkailua, jos rakko ärsyyntyy.
Monien juomien on tutkittu lisäävän inkontinenssia. Näiden juomien nauttimista tulisi rajoittaa tai välttää: kofeiinipitoiset kahvit ja teet, hiilihappopitoiset juomat, alkoholi, sitrusmehut ja maitotuotteet.
Tarkkaile painoasi. Jo muutama lisäkilo voi aiheuttaa lievää virtsankarkailua lisäämällä painetta rakkoon. Aktiivisena pysyminen voi auttaa saavuttamaan tavoitepainon ja saamaan olon tuntumaan hyvältä.
Kegel-harjoitukset auttavat vahvistamaan lantiopohjanlihaksia, jotka voivat heiketä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Keskustele aina terveydenhuoltohenkilön kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.
YTerveydenhoitohenkilö voi olla se, jonka kanssa haluat keskustella asiasta saadaksesi lisätietoja. Katso myös Alldays-pikkuhousunsuojasarja . Ne tarjoavat päivittäistä suojaa kuukautis- ja virtsavuotoihin.
